Самые полезные орехи назвали в Роспотребнадзоре

В Федеральной службе по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека назвали самые полезные орехи, регулярное употребление в пищу которых благоприятно сказывается на здоровье человека.

Так, в список Роспотребнадзора наиболее полезных видов орех вошли миндаль, грецкие и кедровые орехи, кешью, арахис и лесной орех. В ведомстве рекомендуют употреблять орехи еженедельно один или два раза небольшими порциями – 35 грамм. Необходимо помнить, что орехи – это высококалорийный продукт.

Существуют также рекомендации, с чем можно есть орехи. Зеленый цвет в этом плане открыт молочным и кисломолочным продуктам, мясным блюдам, десертам или молочным кашам. Отмечается, что орехи в сочетании с зерновыми поддерживают баланс аминокислот в организме.

Ученые установили, что регулярный прием в пищу орех способствует снижению концентрации плохого холестерина в крови, а также уменьшению риска коронарной недостаточности. Кроме того, орехи полезны диабетикам. Однако необходимо помнить, что имеются и противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.