Поздно ложиться спать — опасно для здоровья,

Шотландские ученые провели научное исследование, которое доказало, что привычка поздно ложиться спать может привести к психологическим расстройствам.

Ученые решили провести эксперимент с целью исследования образа жизни 91105 участников возрастом от 37 до 73 лет. Приобретенные результаты позволили высчитать цикл бодрствования людей, пишет журнал The Lancet. Данные, приобретенные от браслетов, позволили высчитать цикл бодрствования и сна людей. Ученые также учитывали информацию о времени года, когда проводились наблюдения, о поле и расе участников, потреблении алкоголя и табака, социоэкономическом статусе, общей активности (ее также измерили при помощи браслета), а еще индексе массы тела и детских травмах — в качестве показателя вероятности развития психических нарушений.

Выяснилось, что у каждого 25-го участника наблюдалась пониженная активность днем и повышенная — ночью.

Кроме того, среди бодрствующих ночью шесть процентов людей показывали предрасположенность к депрессивным состояниям и часто ощущали себя одинокими.

После ответственного исследования медицинских данных всех участников, ученые выявили, что у тех, кто ложится спать поздно, на 11% выше риск появления биполярного нарушения.

По утверждению одного из исследователей, Дэниэла Смита, именно они чаще были замечены за ночной активностью — например, просматривали посты в социальных сетях. В результате данного у них происходит сбой биологических ритмов сна и бодрствования, который и вызывает проблемы с психологическим здоровьем. При использование девайсов в ночное время суток организм решает, что свет, попадающий на сетчатку, — по сути дневной: из-за этого замедляется производство мелатонина. Сражаться с данной проблемой, по утверждению профессионалов, несомненно поможет высокая активность днём и покой ночью.