Кроссфит и похудение: какие упражнения помогают похудеть и убрать жир с проблемных зон

Правильное похудение и спорт всегда идут рука об руку. Один из самых эффективных и быстрых способов избавиться от висячих сантиметров и привести мышцы в чувство - круговые тренировки или кроссфит. При этом достаточно проводить упражнения несколько раз в неделю по 40 минут, либо ежедневно по 10 минут. Главное, что тренироваться можно в домашних условиях! Профессионалы рассказали, почему кроссфит так эффективен.

Кроссфит - это скоростная система упражнений, которые циклично сменяют друг друга, как бы по кругу. Отсюда и второе его название - круговые тренировки. Кроссфит хорош тем, что прорабатывает все группы мышц, не требует особенного инвентаря и присутствия в спортзале, а еще тренировки никогда не бывают скучными. Дело в том, что упражнения, который входят в кроссфит, очень разнообразны.

В одну тренировку входят: подтягивание, скакалка, приседы, отжимания, подъемы ног на турнике, упражнения с отягощениями.

Как кроссфит помогает похудеть?

Интенсивный бег - 10 минут;



Выпады - 40 раз на каждую ногу;



Планка - 2 минуты;



Подъемы рук с гантелями - 20 раз на каждую руку;



Боковые махи ногами - 40 раз на каждую ногу.

Читайте также: Что лучше для похудения - бег или ходьба?

Что эффективнее: кардио или силовые тренировки?