Назван идеальный для фигуры продукт на ужин

На качество сна и самочувствие могут влиять продукты, съеденные на ужин и их количество. Диетологи назвали один единственный простой продукт, который способен обеспечить организму 8-часовой отдых. Это куриные яйца.

Потребление яиц в пищу, особенно на ужин позволяет вырабатывать мелатонин – гормон, регулирующий суточные ритмы и вызывающий чувство сонливости. А содержащийся в яйцах триптофан снижает вспыльчивость и нервозность, что также благотворно сказывается на качестве сна.

Диетолог Шэрон Натоли отметила, что яйца богаты витаминами группы В, тиаминами, рибофлавинами, биотинами и селеном. Они обладают противораковыми свойствами и обеспечивают здоровье волос, кожи и ногтей.

Яйца также способствуют снижению веса. Оптимальное количество потребления яиц в сутки равно двум.

А вот на завтрак диетологи рекомендуют есть белковую пищу, она на долго обеспечивает чувство сытости.