Названы ТОП-5 продуктов, защищающих от стресса и депрессии

Американские ученые заявили, что для успешной борьбы со стрессом человеку может помочь медитация, продолжительный сон и физические нагрузки. Тем не менее, самым главным инструментом борьбы является специальный рацион питания. В ежедневный рацион необходимо ввести всего пять продуктов, которые защитят от депрессий и «нервов». На первом месте в ТОП-5 оказался авокадо. Именно этот фрукт состоит из полезных жирных кислот, способствующих притоку крови в мозг. Также он снимает воспалительные процессы. Второе место досталось ореху кешью. Он содержит много цинка, который притупляет чувство страха и тревоги. На третьем месте оказался темный шоколад. Всего 30 граммов в день значительно поднимут настроение и защитят от развития депрессии.

Также в рейтинге оказался отличный диетический фрукт – грейпфрут, аналогами которого могут стать лимон и апельсин. И замыкает пятерку листовая зелень, богатая фолиевой кислотой, которая необходима для поддержания уровня гормона серотонина.